Глава 19: работа левой кисти - Стрельба из лука в России

Глава 19 ‐ Работа руки удерживающей лук

Выпуск лучной рукой, иногда называемый командой «сидеть», это выброс усилия вперед, вызванный резким движением кисти вниз, что балансирует силы тянущей руки, сходящей с тетивы. Без этого сброса напряжения, лучнику пришлось бы использовать мышечные усилия для рассеивания этих сил внутри тела. Недостаточно просто расслабить лучную кисть, движение должно быть явным, чтобы добиться достаточной компенсации тянущего усилия.

Первое, что нужно усвоить – несмотря на явное движение кисти вниз, вся рука не должна падать. Может показаться странным, но движение кисти вниз помогает руке остаться на том же уровне и не упасть. Многие лучники прилагают ненужное усилие, направленное вверх, чтобы удержать руку. Для проверки этого, попросите лучника сделать выстрел, не привязывая лук к руке, а сами поймайте лук. Сразу после выстрела рука взлетит вверх, а тело лучника качнется назад. Это показатель того, что лучник рассеивает силы выстрела телом, а не лучной и тянущей руками.

Рисунок 17.1
На фотографии показано положение руки перед выстрелом. Указательный палец направлен вниз, указывая на направление выпуска. Большой палец отведен в сторону, и удерживается прямым.

Для того, чтобы выпуск был резким, необходимо поддерживать низкую точку упора на ладони и рукояти лука. Такое положение упора обеспечивает наиболее стабильную связь с луком, обеспечивая передачу усилия вперед от тетивы с минимальными потерями энергии. При смещении точки упора выше появится тенденция к подъему запястья и руки при выпуске.
Важно сохранять достаточное расстояние между большим и указательным пальцами при выпуске, чтобы они не задели рукоять при ее движении вперед.

Рисунок 17.2
Как только лук начнет вылетать вперед, кисть и только кисть лучной руки должна резко уйти вниз, высвобождая напряжение, удерживавшее лук. Указательный палец должен располагаться сбоку от рукояти и указывать в землю. Локоть лучной руки все еще развернут от тетивы – знак того, что трицепс поддерживает напряжение и давит в мишень.

Поводок (перехват) играет немаловажную роль в выпуске, именно он удерживает лук от встречи с землей. Если он слишком длинный или слишком короткий, будет сложно контролировать выпрыгивание лука. Оптимальная дистанция от кожи, между большим и указательным пальцами, до шеи упора 2,5 ‐ 4 сантиметра, на полной длине поводка. Если расстояние меньше, при выпуске лук будет дергать лучника за собой, нарушая баланс. Если расстояние слишком большое, лук успеет потерять скорость и направление движения до встречи с поводком, не обеспечив тем самым правильную обратную связь.

Рисунок 17.3
Оцените отличия в этих двух фотографиях. Слева рука после выстрела осталась прямой, запястье высвободило энергию выстрела вперед и вниз. Справа запястье не сработало правильно и рука, увлекаемая инерцией и тяжестью лука, падает вниз. Лук контролирует лучника.

Указательный палец должен использоваться в качестве направления движения выпуска лучной руки. Во время выпуска он начинает свое движение в этом направлении, и должен закончить движение, указывая на ступни лучника.

Рисунок 17.4
Выстрел этого лучника особенно интересен, так как запястье закручивает лук назад во время выпуска. Обратите внимание, лучная рука осталась на месте, несмотря на полуоборот лука.

Нередко лучник скругляет кисть внутрь так, что может видеть ладонь – это указывает на неправильное направление силы. Ладонь должна быть полностью скрыта запястьем, а указательный палец виден направленным в землю. Неверно, если указательный палец закрыт лучной рукой.

Краткое содержание главы:

Выпуск лучной руки контролирует высвобождение энергии лука вперед. Расположение точки давления и руки на упоре предопределяет выпуск лучной руки. Направляя энергию выпуска наружу, в сторону мишени, выпуск лучной руки балансирует движение назад тянущей руки.

Ключевые элементы выпуска лучной руки:

‐ указательный палец должен уйти к земле в момент выпуска, выталкивая лук вперед;
‐ лучная рука должна быть изолирована от кисти и не принимать участие в движении кисти;
‐ расстояние между большим и указательным пальцами должно быть достаточным, чтобы лук вышел из упора свободно;
‐ для удержания лучной руки необходимо поддерживать напряжение трицепса;
‐ низкая точка давления в упор обеспечивает самый резкий выпуск;
‐ длина поводка должна быть подобрана правильно;
‐ лучший способ обучения выпуску – тренировка без поводка, с партнером, ловящим лук.