Глава 20 - "Продолжение"
Продолжение – сбалансирование окончание удержания энергии после выпуска, реакция тела на силы, действующие при расширении. Удачное выполнение продолжения полностью зависит от породивших его элементов – удержания и расширения.
| Рисунок 20.1 |
| Лучник демонстрирует отличное продолжение. Обратите внимание на почти прямую линию от тянущего локтя до запястья лучной руки. Правильно выбранное направление расширения обеспечивает спокойное продолжение. |
 |
| Рисунок 20.2 |
| «Ствол ружья» поддерживается на протяжении всего продолжения. Он не может измениться между удержанием и финальной точкой продолжения. |
 |
Сложнее всего удержать напряжение тела или даже увеличить его при продолжении, перебороть естественное стремление тела расслабиться, как только тетива сошла с пальцев. Для этого удерживается напряжение трицепса и давление в мишень лучной руки, мышцы спины остаются в тонусе. Как и все предыдущие элементы выстрела, продолжение – вращательное движение. Даже небольшое расслабление в процессе продолжения может привести к слабому выстрелу.
Ключевой компонент продолжения – поддержание «ствола ружья». Как видно на картинке 20.2, «ствол» начинается от тянущего плеча, проходит лучное плечо, руку и заканчивается луком. От расширения до продолжения должно удерживаться именно такое расположение частей плечевого пояса. Это является пусковой платформой для стрелы. Если линия сломается, лучное плечо уйдет внутрь, или тянущее – наружу, платформа ослабнет. Напряжение сложно удержать еще и потому, что мозгу надо дать команду кончикам пальцев на расслабление. Нестабильность даже на одну десятую секунды может повлиять на выстрел.
Тянущее предплечье, запястье, локоть, кисть, плечо и лопатка должны двигаться как одно целое. Сила натяжения может легко разорвать связь суставов, что приведет к непостоянству в выпусках. Необходимо тренировать эту связь, так как от нее зависит сохранение «ствола ружья».
Краткое содержание главы:
Позиция продолжения полностью зависит от направления сил и движения при расширении. Несмотря на то, что в продолжении достаточно движения, легче о нем думать как о позиции, представлять в голове финальную позу, к которой нужно прийти.
Контроль напряжения и соблюдение баланса сил выстрела – ключевые элементы позиции продолжения. Выпуск лучной и тянущей рук должен быть синхронизирован для уравнивания сил, возникающих при выпуске.
| Рисунок 20.3 |
| На рисунке хорошо виден путь локтя при продолжении. Расстояние, пройденное локтем по вертикали, показано черным (1) перпендикуляром к белой (2) линии. Такое расстояние является допустимым, однако вертикальная составляющая движения не должна преобладать над горизонтальной, уводящей руку за голову. |
 |
| Рисунок 20.4 |
| Еще один пример хорошего продолжения. Лучная рука указывает в мишень, кисть резко ушла вниз. Фокус зрения удерживается на мишени, тянущая рука ушла за голову движением по окружности, лицо лучника спокойно. |
 |
Ключевые элементы позиции продолжения:
‐ концентрация на финальном положении тела и построение кратчайшего маршрута к нему из позиции удержания позволяет добиться плавного продолжения;
‐ направление плеч, положение головы и тела должны оставаться неизменными;
‐ чем дальше тянущее плечо заходит за голову, тем лучше, если это не влияет на совмещение тетивы и прицела.
Так же как и выпуск, продолжение является хорошим индикатором проблемы, которая могла возникнуть на раннем этапе выстрела. Если изменилось положение головы при растягивании, она кивнет при выпуске. Если изменилось направление плеч, позиции удержания будет не достигнуть, и локоть не сможет уйти за голову. С практикой лучник сможет чувствовать те мельчайшие изменения в положении тела, которые приводят к изменениям в позиции продолжения.
