После позиции изготовки и до позиции предустановки, лучник поднимает лук в мишень. Основное внимание при подъеме лука нужно сосредоточить не на работающих при этом мышцах, а на движении, выполняемом установленными в правильной позиции мышцами. Позиция предустановки наступает сразу после подъема лука, при этом все элементы положения тела, достигнутые при изготовке, остаются неизменны.

Рисунок 8.7

После позиции изготовки и до позиции предустановки, лучник поднимает лук в мишень. Основное внимание при подъеме лука нужно сосредоточить не на работающих при этом мышцах, а на движении, выполняемом установленными в правильной позиции мышцами. Позиция предустановки наступает сразу после подъема лука, при этом все элементы положения тела, достигнутые при изготовке, остаются неизменны.

Правильным движение при подъеме лука в мишень будет не прямая линия, а дуга, огибающая мишень со стороны. Правшам следует огибать мишень справа, левшам – слева. Такое движение облегчит растягивание лука вращением, так как плечи не будут полностью зафиксированы. Биомеханически, дуговое движение лучше прямолинейного. Движение прицела по дуге, над мишенью, и опускание в мишень показано на рисунках 8.6, 8.7, 8.8, 8.9, и 9.6. Точное прицеливание неважно на данном этапе. Необходимо контролировать только направление и положение лука. Мушка, отражающая положение лука должна оказаться рядом с точкой прицеливания при переходе к позиции загрузки. Глаза должны быть сфокусированы на точке прицеливания, и никогда не обращать пристального внимания на мушку. Лучник никогда не должен думать «Я начну растягивать лук, когда мушка окажется в двойке» или что‐то подобное. Кривая движения мушки задает приблизительный путь, на который нужно ориентироваться при тренировке данного движения. В позиции загрузки, лучник должен быть почти готов произвести выстрел, и только небольшое движение тянущего плеча необходимо для перехода к прикладке и переносу. Положение лука не должно измениться, но мушка, тем не менее, устанавливается в точке прицеливания или очень близко к ней. Важно, чтобы мушка никогда не падала ниже точки прицеливания.

В начале подъема лука большой палец лучной руки задает направление. Он начинает свое движение по дуге, и рукоять лука передает направление движения всей лучной руке. Думайте о перемещении большого пальца, следовательно, о точке давления в упор, и вся рука последует за этим движением.

Рисунок 8.8

На этих трех картинках мы можем видеть белую линию (1), показывающую положение тетивы, двигающуюся из‐за края мишени (справа от лучника) ближе к телу при подъеме лука и его растягивании. Черной линией показано положение и направление лука. Красным (2), зеленым (3) и фиолетовым (4) показано положение плеча, и как оно изменяется в процессе движения. Ясно видно смещение почти горизонтально влево. Так будет выглядеть круговое движение при взгляде сзади: лучник приближает к себе лук, поднимая и натягивая его. Синяя линия внизу показывает, что положение тела лучника не изменилось. Сильное изменение в положении плеча обусловлено его вращением, а не изменением в стойке.

Рисунок 8.9

Лучник в процессе поднятия лука в мишень, перехода в позицию предустановки и начала растяжения лука. Обратите внимание на разворот плеча в процессе. Желтым (2) показано точное положение плеча в предыдущей позиции, красным (1) – в позиции при съемке. На втором кадре лучник начинает разворот плеча, в верхней половине полукруга, показанного на рисунке 8.7. На третьем кадре лук достигает наивысшей позиции. Лучник переходит к позиции предустановки на четвёртом кадре. Пятый кадр демонстрирует движение плеча при начале растягивания, шестой – десятую долю секунды растягивания. Обратите внимание на смещение плеча вниз после третьего кадра и расстояние от бицепса тянущей руки до уха. Ясно видно движение тянущего плеча вниз и вокруг сустава при растягивании. Обратите внимание на вращение лука вокруг вертикальной оси от кадра к кадру. Это видно по движению стабилизатора слева направо в кадрах 5 и 6. Это совпадает с показанным на рисунках 8.6, 8.7, 8.8 и 9.6.

Направление силы лука и тела левее мишени помогает достичь большей свободы для кругового вращения тянущего плеча, продолжая выталкивать лучную руку в мишень, чем достигается наиболее сильная позиция относительно мишени. Часто лучник делает обратное: поднимает руку левее мишени и сгибается внутрь относительно лучного плеча, и чтобы противостоять силе лука, уводит лучную руку все дальше влево от линии силы лука. Изначально устанавливая плечо лучной руки в положение с правильным углом относительно мишени, лучник облегчает растягивание вращательным движением и снижает шансы ослабления позиции лучного плеча.

Круговое растягивание – это движение снаружи внутрь. Тянущее плечо начинает движение из точки, вынесенной вперед и наружу, вращается при растягивании лука и заканчивает движение приведением тянущей руки в тело. Есть смысл придерживаться такой техники на протяжении всего выстрела. При стрельбе с использованием вращательных движений необходимо завести кисти, предплечья и плечи «в тело», что создаст более сильные связи частей тела и позволит использовать больше силы для стабилизации лука. Крайне важно сохранять положение кисти и предплечья, достигнутое при захвате тетивы и в положении изготовки, а приближение руки к телу должно быть вызвано только вращением плеча. Связь с мышцами спины нарушается при движении кисти или боковом движении локтя.

Краткое содержание главы

Позиция изготовки, последний момент покоя, играет важную роль в подготовке к началу подъема лука в мишень и выстрелу. После начала движения остановок быть не должно. Переход к позиции изготовки должен выглядеть спокойным и естественным.

Ключевые элементы позиции изготовки:

‐ лучная рука давит вперед и вниз в землю, под углом 45 градусов;

‐ тянущая рука выдвинута вперед, пересекая грудь;

‐ положение пальцев на тетиве не должно изменяться;

‐ цель изготовки – подготовить тело, задавая направление усилий при минимальном движении;

‐ при подъеме в мишень лук должен описать полукруг сбоку от мишени и опуститься в нее;

‐ при заводе лука сверху в мишень, лучная рука должна плавно, но сильно задавливать лук вниз и вперед, в щит (рисунок 7.5).