Положение бедер задает направление нижней части тела, которая противостоит скручивающим силам, возникающим при правильном расположении плеч. Оставляя бедра открытыми к мишени, но разворачивая плечи к ней, лучник создает скручивающие силы, проходящие через туловище. Именно эти силы, аналогичные сплетенной веревке, позволяют удерживать напряжение в брюшной области, что недоступно при прямом положении тела. Положение ступней при правильной стойке должно быть скопировано на бедра. 30 градусов раскрытия ступней к мишени превратятся в 20‐25 градусов раскрытия бедер. Важно добиться постоянства угла раскрытия бедер на протяжении всего выстрела.

Очень часто лучник разворачивает бедра во время выстрела: при этом теряется связь с нижней частью тела, и сила, удерживаемая скручиванием, рассеивается.

Правильное положение бедер требует опущенного и поданного вперед таза. В расслабленном состоянии таз приподнят и сдвинут назад, ягодицы выдаются, и заметна кривизна нижней части позвоночника. Необходимо слегка напрячь ягодицы и подать таз вперед. Эти два небольших движения приведут к выпрямлению нижней части позвоночника и поспособствуют правильному распределению давления на стопы в пропорции 60/40.

Краткое содержание главы:

Положение бедер создает скручивающие силы, укрепляющие центральную часть тела. Выставленные так же, как стопы, бедра контролируют нижнюю часть тела и препятствуют вращающим силам, исходящим от плеч.

Ключевые моменты положения бедер:

‐ подать бедра вперед и вниз, чтобы выпрямить позвоночник;

‐ положение ступней и бедер должно быть приблизительно одинаковым;

‐ поддержание баланса 60/40 легким наклоном таза вперед;

‐ положение бедер не должно изменяться на протяжении выстрела.