Толковый словарь английского языка определяет "круговое движение" как «физические свойства или количества, относится к углам, в особенности связанным с вращением».
В лучном спорте движение, описывающее окружность, стало основополагающим, потому что именно оно связывает силу организма воедино, позволяет стрелять из 50‐фунтовых луков без дрожи в руках. Та же идея скручивания используется в других видах спорта, например, при ударе в гольфе или бейсболе.
Но этой фотографии хорошо виден «ствол ружья», показанный зеленой линией (2). Область ЛАН2 обозначена красным кругом. Локоть двигается не назад, а по окружности вокруг тела. Белой линией (3) показано направление плеч лучника в мишень в данный момент. Желтой окружностью (4) показана ось, круговое движение вокруг которой ощущает лучник. При вращении тянущего плеча за областью ЛАН2, плечи лучника выстроятся по красной линии (1). Если в момент выпуска лучник остановит вращение, направление плеч сдвинется к белой линии. «Ствол ружья» будет разрушен и выстрел получится слабым.
Позиция предустановки, в которой лук поднят в мишень и готов к растягиванию, дает лучнику последний раз прочувствовать направление на мишень перед растягиванием и завершением выстрела. Позиции изготовки и предустановки разделены поднятием лука. Кажется, что многие лучники пропускают позицию предустановки, так как плавный подъем лука у них сочетается с круговым растягиванием тетивы. Однако все лучники проходят эту позицию, используя ее как точку начала вращательного движения и точку последней проверки, чтобы быть уверенным в готовности выполнить выстрел.
Позиция предустановки достигнута, лучник готов к растяжению лука. Тянущий локоть выдвинут вперед относительно тянущего плеча, помогая сжать мышцы спины для правильного кругового движения при растягивании. Бицепс тянущей руки прижат к груди, как бы удерживая карандаш в районе подмышки. Предустановка этого лучника слегка ниже, чем обычно. В общем случае, запястье тянущей руки должно находиться на уровне носа, и однозначно не ниже позиции, показанной на картинке. |
После позиции изготовки и до позиции предустановки, лучник поднимает лук в мишень. Основное внимание при подъеме лука нужно сосредоточить не на работающих при этом мышцах, а на движении, выполняемом установленными в правильной позиции мышцами. Позиция предустановки наступает сразу после подъема лука, при этом все элементы положения тела, достигнутые при изготовке, остаются неизменны.
Рисунок 8.7 |
После позиции изготовки и до позиции предустановки, лучник поднимает лук в мишень. Основное внимание при подъеме лука нужно сосредоточить не на работающих при этом мышцах, а на движении, выполняемом установленными в правильной позиции мышцами. Позиция предустановки наступает сразу после подъема лука, при этом все элементы положения тела, достигнутые при изготовке, остаются неизменны.
Правильным движение при подъеме лука в мишень будет не прямая линия, а дуга, огибающая мишень со стороны. Правшам следует огибать мишень справа, левшам – слева. Такое движение облегчит растягивание лука вращением, так как плечи не будут полностью зафиксированы. Биомеханически, дуговое движение лучше прямолинейного. Движение прицела по дуге, над мишенью, и опускание в мишень показано на рисунках 8.6, 8.7, 8.8, 8.9, и 9.6. Точное прицеливание неважно на данном этапе. Необходимо контролировать только направление и положение лука. Мушка, отражающая положение лука должна оказаться рядом с точкой прицеливания при переходе к позиции загрузки. Глаза должны быть сфокусированы на точке прицеливания, и никогда не обращать пристального внимания на мушку.
Рисунок 8.1 |
Обратите внимание, насколько далеко выдвинут локоть тянущей руки, и как близко бицепс прижат к груди. Лучник уже «внутри» лука и использует структуру тела для сопротивления натяжению. |
После установки головы и плеч, сохраняя положение переднего плеча, вытолкните руку вперед, пока она не выпрямится. Для удержания тянущего плеча внизу используйте нижнюю часть трапециевидной мышцы. При выталкивании лучной руки тянущая рука так же должна двигаться вперед, пересекая грудь. При этом бицепс расслаблен и прижат к груди. Представьте, что удерживаете карандаш между бицепсом и грудью, при этом должно возникнуть ощущение сдавливания. Тетива должна натянуться на несколько сантиметров. В позиции изготовки происходят, в основном, внутренние скручивания и сдавливания для подготовки тела к контролю силы растягивания.
Рисунок 7.1 |
Установка лучной руки в позиции изготовки. Выталкивая руку вниз и вперед, в сторону мишени, лучник удерживает плечо внизу. |
|
Лучная рука вытягивается к мишени и обеспечивает стабилизацию выстрела. Представляйте, что рука – это пролет моста: сильная, твердая, связанная с твердым основанием. Как и все составные элементы выстрела, лучная рука опирается на силу из центра, «ядра» тела, лучника. Она должна быть расположена таким образом, чтобы в прицеливании принимало участие все тело.
Постановка руки в упор на рукояти лука создает основу для передней части баланса выстрела. Неважно, насколько хорошо выполнено растяжение, прикладка и выпуск, если упор неверен.
Начинать ставить упор нужно с угла разворота кисти. Первое и главное – костяшки пальцев лучной руки должны быть развернуты минимум на 45 градусов от вертикали. Определяющим фактором будет гибкость лучника. Также на это влияет высота упора, будет он низким или высоким. Больший угол разворота костяшек возможен при угле упора больше чем 50 градусов по вертикали. Такой тип упора позволяет кисти и запястью занять наиболее выгодное положение и обеспечить свободное прохождение тетивы и стрелы при выпуске. Рисунок 5.1 показывает приемлемые углы лучной руки.
Рисунок 5.1 |
На обоих рисунках показан приемлемый угол лучной руки на рукояти. Новички должны выдерживать угол аналогичный правой картинке. Точка упора, показанная на рисунке 5.2, не должна изменяться в угоду большему, чем 45 градусов углу наклона. |